Wir beschäftigen uns mit den Übungen aus dem Qigong Yangsheng von Prof. Jiao sowie mit Übungen aus der Kinesiologie und leichten (Selbst-) Massagetechniken. Langsame, harmonisch fließende Bewegungen stärken das körperliche, seelische und geistige Gleichgewicht. Die Übungen des Qigongs führen zur Ruhe, erleichtern Sammlung und Entspannung, unterstützen Heilungsprozesse und stärken die Gesundheit. Leichte und fließende Bewegungen können Blockaden lösen, Überenergien ausgleichen und Kräfte aufbauen.
9 x 90
Min.
120,00 €
13,33 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Atmung, Dehn-, Koodinations- und Entspannungsfähigkeit
1. Einstieg: Begrüßung und Austausch über die aktuelle Befindlichkeit
2. Informations- und Vorbereitungsphase: Körperwahrnehmungsübungen, Mobilisierung des Körpers, Aktivierung des Qi Flusses über Abklopfübungen
3. Schwerpunkt/ Hauptteil
wird vom jeweiligen Schwerpunktthema der Kusrsunde bestimmt. Kursteilnehmer bekommen Gelegenheit der Wiederhoung der letzten Stunde,
Stärkung der Körperwarhnehmung, der Muskulatur,
Abschluss: Kurzentspannung, Körperscan, Atembeobachtung
gruppenorientiertes Trainig (gemeinsames Üben)
Kurzvorträge, Reflektion, Verteilung von Handouts zur Vertiefung des Gelernten, Demonstation von Bewegungsabläufen durch die Dozentin, Üben in 2er oder 3er Gruppen, Einzelkorrektur durch die Dozentin, Alltagstransfer, Vermittlung von kurzen Übung, die sehr leicht in den Alttag eingabaut werden können
Erlernen der Entspannungsmethode "Qigong"
- gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation
-Erlernen von gesundheitsgerechtem Bewegungs- und Entspannungsverhalten
-Förderung der Körperwahrnehmung
-Stärkund körperlicher Gesundheitsressourcen, wie Beweglichkeit, Kraft, Dehn- Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
Menschen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der aktuten Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegatativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.