Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Stressregulierung und Selbststärkung mit Qigong
mit Qigong lernt man, seine Energie achtsam und effektiv im Alltag einzusetzen. Qigong als Teil der TCM besteht aus uralten chinesischen Übungen und ist eine Mischung aus Entspannung und Bewegung. die Bewegungsabläufe sind langsam, kontrolliert und durch die Vielfältigkeit für jeden zugänglich. Die Übungen haben zum Ziel, die Lebensenergie zu pflegen, Krankheiten vorzubeugen.
8 x 60
Min.
180,00 €
22,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Qigong-Vorbereitungsübungen dienen dem Aufwärmen und Lockern der Muskulatur. gesunderhaltende Selbstmassagen lösen Verspannungen und helfen bei akuten Beschwerden, im Hauptteil werden ausgewählte Qigong Formen erlernt, die leicht im Lebensalltag dauerhaft eingesetzt werden können. Übungen im Sitzen wechseln mit Übungen im Stehen. Die Teilnehmer üben mit dem Kursleiter gemeinsam und werden individuell korrigiert beim Üben in Kleingruppen. historischer Hintergrund, die Wirkung der einzelnen Übungen wird im Informationsteil vermittelt. Übungen aus dem stillen qigong, das sind meditative und achtsame Atemübungen, die im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden können, fördern das bewusste Wahrnehmen des Körpers und der Atmung und schulen die Selbstwahrnehmung. Abschlussübungen/bzw Abschlussmassagen nach jeder Kurseinheit. Handouts erleichtern das häusliche Üben, im Erfahrungsaustausch zu Beginn jeder Kurseinheit können die Teilnehmer Fragen stellen, die beim häuslichen Üben auftauchen und sich über ihre Empfindungen beim Üben mit den anderen austauschen . Informationen über die Geschichte des Qigong, der TCM und die Bedeutung der einzelnen Funktionskreise mit besonderen Akupunkturpunkten werden in jeder Stunde einfließen.
erläuternde Kurzvorträge, Erfahrungsaustausch. Übungen aus dem Qigong (Nei Yang Gong-innen nährendes QG)Lernen am Modell: Vormachen und Nachmachen. Üben in Gruppen, individuelle Kontrolle zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Wissensvermittlung; Veranschaulichung mit Postern und an einer Meridianpuppe.handouts zu den erlernten Übungen
Physische und psychische Spannungszustände reduzieren und ihnen vorbeugen.Energie- und Bewegungsmangel entgegenwirken , Verspannungen lösen, Nervosität verhindern, Haltungsschäden, Kreislaufprobleme gezielt behandeln, burnout vorbeugen.
dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressbelastung erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Vorkenntnisse im Qigong nicht erforderlich;