Das zentrale Ziel des Autogenes Trainings ist die bewusste und willentlich herbeigeführte Tiefenentspannung des gesamten Organismus. Das Zusammenspiel von gedanklichen Vorstellungen und körperlichen Veränderungen ist hierbei entscheidend. Autogenes Training beruht auf der Beobachtung, dass im entspannten Zustand stets die gleichen körperlichen Phänomene auftreten. Durch die systematische, wiederholte Vorstellung dieser Empfindungen mit Hilfe einfacher Formeln, kann diese Tiefenentspannung bewusst und willentlich herbeigeführt werden.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Theoretischer Einstieg zum Thema, z.B.
-Stress und dessen Wirkungen auf den Organismus
- theoretischen Grundlagen und Wirkungszusammenhänge des Autogenes Trainings
Entspannungsphase, Erlernen der Technik und der Formeln, Rücknahme
Reflexion
Übungsanleitung für zu Hause
- theoretischer Input
- praktische Übungen zur Körpererfahrung - Trockenübungen
- intensive Entspannungs- Trainingsphasen - Blitzlicht und Feed-back
- lösungsorientierter Besprechung von trainingsbezogenen Problemen
- Fantasiereisen.
• zentrales Ziel: Reduktion, Regulation und Vermeidung negativer Folgen von psychischen und physischem Stress
• Förderung der Stressbewältigungskompetenz
• die bewusste und willentlich herbeigeführte Tiefenentspannung des gesamten Organismus durch die Technik des Autogenen Trainings
Teilziele:
- schrittweises Erlernen des Autogenen Trainings
- Fördern von Entspannung
- Integration von Entspannungszeiten im Alltag
- Balance herstellen zwischen Belastung und Erholung
- Vermitteln grundlegender Zusammenhänge zum Thema Stress
- Einblick ins kognitive Stressmanagement: Zusammenhang erkennen zwischen persönlichen Verhaltens- und Bewertungsmustern und Stress
- Stressmanagement als zentraler Faktor der Gesundheitsförderung erkennen und in den Alltag integrieren
Personen, die sich im Alltag gestresst, überfordert, unter Druck fühlen . Personen, die Entspannung und Unterstützung bei Ihrem persönlichen Stressmanagement suchen .