„E-Zirkel – das Krafttraining“ ist ein Trainingsprogramm, das freie Übungen und Großgeräte kombiniert.
Der Aufbau von muskulärer Kraft und einer balancierten Muskulatur hat hohe protektive Wirkung und kann nicht früh genug gestartet werden. Dem Programm liegt ein nachhaltiger Ansatz zugrunde, das heißt, die Inhalte werden in einer engen und im Alltag umsetzbaren Theorie-Praxis-Verknüpfung vermittelt. Die Teilnehmer erwerben alltagsrelevante Kompetenzen, um Ihre Gesundheit pro-aktiv zu schützen und zu fördern. Kernziel des Programms ist die Kräftigung der gelenkstabilisierenden Muskulatur unter Berücksichtigung von Körperwahrnehmung und Haltungsschulung sowie der umgebenden Verhältnisse, so dass ein funktionelles Krafttraining erfolgt, das seine volle präventive Wirkung entfalten kann.
8 x 60
Min.
99,00 €
12,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Die Inhalte werden teilnehmergerecht aufgebaut und erreichen die oben genannten Ziele mit folgenden Verfahren: • Vermittlung von alltagsrelevantem Wissen bzgl. des Bewegungsverhaltens. Lebensweltbezug mit nachvollziehbarer Theorie-Praxis Verknüpfung • Kleingruppen bzw. Partneraufgaben zur Körperwahrnehmung, Kräftigung-, Dehnung und Mobilisation • Gezielte Reflexionsphasen insbesondere nach den Körperwahrnehmungs- und Aktivitätsteilen, sowie den Theorie-Praxis verknüpfenden Phasen • Rückmeldungen über die TN einholen bzgl. Belastung, Inhalte und Wohlbefinden • Rückmeldungen von Seiten der/des ÜL über Übungsausführungen mit ggf. nötiger Korrektur, Rückmeldungen bzgl. der Fortschritte und Feedback-Kultur
Die Inhalte werden teilnehmergerecht aufgebaut und erreichen die oben genannten Ziele mit folgenden Verfahren: • Vermittlung von alltagsrelevantem Wissen bzgl. des Bewegungsverhaltens. Lebensweltbezug mit nachvollziehbarer Theorie-Praxis Verknüpfung • Kleingruppen bzw. Partneraufgaben zur Körperwahrnehmung, Kräftigung-, Dehnung und Mobilisation • Gezielte Reflexionsphasen insbesondere nach den Körperwahrnehmungs- und Aktivitätsteilen, sowie den Theorie-Praxis verknüpfenden Phasen • Rückmeldungen über die TN einholen bzgl. Belastung, Inhalte und Wohlbefinden • Rückmeldungen von Seiten der/des ÜL über Übungsausführungen mit ggf. nötiger Korrektur, Rückmeldungen bzgl. der Fortschritte Feedback-Kultur
Die Teilnehmer erwerben alltagsrelevante Kompetenzen, um Ihre Gesundheit pro-aktiv zu schützen und zu fördern. Kernziel des Programms ist die Kräftigung der Muskulatur unter Berücksichtigung von Körperwahrnehmung und Haltungsschulung sowie der umgebenden Verhältnisse. Die Teilnehmer lernen, welche Bewegungen gesundheitsförderlich sind und erfahren in der direkten praktischen Anwendung in alltäglichen Settings, ihren Körper zu stärken und zu schützen. Physische Aspekte: • Die Trainingskonzept beinhaltet ein Programm aus muskulärer Kräftigung, Förderung der Beweglichkeit, Koordinationsschulung, sowie der Aktivität im Alltag • Die Übungsauswahl verhilft zu einem Ausgleich von Asymmetrien sowie neuromuskulären Dysbalancen und Minderung von Fehlbelastungen. • Die Rekonditionierung der Muskulatur erfolgt, um Beschwerden vorzubeugen und bereits bestehende Beschwerden, die durch ungünstige Rahmenbedingungen im Alltag hervorgerufen werden, zu reduzieren. Fokus liegt hier auf der gezielten Reduktion der funktionellen und strukturellen Atrophie als Kernursache des unspezifischen Gelenkschmerzes. • Mobilitäts- und Dehnübungen sorgen dafür, dass der Verkürzung bestimmter Muskelgruppen entgegengewirkt wird. • Die Teilnehmer/innen erlernen, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen. Durch gezielte Übungen zur Körperwahrnehmung, wird die Steuerung von Bewegungsabläufen verbessert. Psychische und Psychosoziale Aspekte: • Der Kurs hilft, Spaß an der Bewegung zu erleben und Motivation zu regelmäßigen Bewegungsaktivitäten zu schaffen. • Den Teilnehmern/innen wird vermittelt, dass ein aktiver Lebensstil eine gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation bedingt, verbunden mit einer erhöhten Belastbarkeit im Alltag und Beruf. • Die Teilnehmer/innen erhalten Informationen über Grundlagen des Krafttrainings, der Körperwahrnehmung und der Anatomie des menschlichen Körpers. • Das abwechslungsreich gestaltete Training vermittelt den Teilnehmern und Teilnehmerinnen eine positive Einstellung zum Sporttreiben und hilft darüber hinaus Barrieren abzubauen. • Das Wohlbefinden der Teilnehmer/innen wird gefördert verbunden mit einer individuellen gesundheitsorientierten Bewusstseinsänderung. • Die Auswahl von Partnerübungen führen zum Aufbau sozialer Kontakte und zur Integration in die Gruppe. • Beschwerden der Teilnehmer und Teilnehmerinnen werden aufgegriffen und individuell im Stundenablauf berücksichtigt.
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen