Balance & Entspannung II - Autogenes Training

Erlernen und Training des Autogenen Trainings Körperwahrnehmungsübungen Atemübungen Ausblick weitere Entspannungsverfahren Transfer in den Alltag Erfahrungsaustausch Einstieg: Anfangsbesprechung, Kennenlernrunde Information über Entspannungstechniken Einführung Autogenes Training, Erlernen der Entspannungsmethode, Atemtechniken, Körperwahrnehmungsübungen (Orientierung von außen nach innen), Yogaübungen Abschlussentspannung, Körperreisen, Energizer, Selbstmassage/Atmung Abschlussgespräch / Hausaufgaben

Im Kurs werden Informationen zum Thema Stress gegeben und außerdem Diskussionen darüber angeregt. In einer verhaltensorientierten Gruppenberatung werden psychophysische Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens vermittelt sowie Anregungen für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen gegeben, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten - Informationen und Diskussionen zum Thema Stress (u.a. Einsatz von Fragebögen) - Wissensvermittlung mittels Lehrgesprächen - Verhaltensorientierte Gruppenberatung - Vorträge - Anleiten von Entspannungsübungen - Training des Entspannungsverfahrens ( Wiederholung von An-und Entspannung um die Automatisierung der Entspannung zu fördern) - Feedbackrunden - Erlernen der Entspannungstechnik zum Transfer in den Alltag - Verteilen eines Handouts und Entspannungsprotokolls

Erfahren von Entspannung und Körperwahrnehmung Erlernen der Methode und Alltagstransfer Allgemeines Hauptziel: Die Kursteilnehmer erlernen zuerst unter Anleitung die Durchführung des Autogenen Trainings um diese später selbständig anwenden zu können und um diese in ihren Alltag integrieren zu können Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen insbesondere die Entspannungsfähigkeit, Integration in den Alltag, (AT als Lebensbegleiter) Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung, soziale Kompetenz Kernziel 3: Verminderung der Risikofaktoren durch Erlernen der Entspannungsmethode Kernziel 4: durch die erreichte verbesserte Körperwahrnehmung Stresssymptome besser wahrnehmen, Sensibilisierung für den eigenen Körper und unterschiedliche Körpervorgänge.

Gesunde Personen jeder Altersgruppe und nicht geschlechtsspezifisch, Kein spezieller Bezug auf benachteiligte Bevölkerungsgruppe Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.