Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Qigong zur Entspannung und Stressbewältigung
Dieser Wochenendkurs "Qigong zur Entspannung und Stressbewältigung" hilft Ihnen, physische und psychische Spannungszustände vorzubeugen, bzw. diese zu reduzieren und spricht vor allem Teilnehmer an, denen es aufgrund von Schichtdienst oder als Alleinerziehende nicht möglich ist, regelmäßig an mehrwöchigen, fortlaufenden Kursen teilzunehmen.Mit sanften, bewussten Qigong-Übungen, dem "Inneren Lächeln", Atem-und Ruheübungen wird eine große Wirkung erzielt. Sie erlernen Körper und Geist zu entspannen als Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen und so belastende Situationen besser zu meistern.
10 x 60
Min.
110,00 €
11,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Definition von Stress, Stressentstehung, Problemlösestrategien. Aktive, systematischen Entspannung, Stärkung persönlicher Ressourcen, Wirkungsprinzip Qigong, Umsetzen von Yin/Yang - Ruhe/Bewegung im Alltag. Achtsamkeit.
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung. Systematischer Aufbau der Qigongübungen, Entspannungs- und Atemübungen durch Erklären, Vormachen, Nachmachen, Üben, Wiederholen und Vertiefen. Rückmeldung nach jeder Einheit.
Der Kurs "Qigong zur Entspannung und Stressbewältigung" zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen, bzw. diese zu reduzieren. Im Verlauf des Wochenendes wird durch regelmäßiges Üben die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Detaillierte Ziele: Verbesserung Körperwahrnehmung und Achtsamkeit, Psychovegetative Gesamtumschaltung, Wahrnehmung und Lösung von muskulären Verspannungen, Verbesserung der Selbstkompetenz im Umgang mit Stress-Situationen.
Versicherte, mit nicht behandlungsbedürftiger Stressbelastung, die lernen wollen damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen und das Erlernte in den Alltag zu integrieren