Bei der Progressiven Muskelentspannung handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.
Der Kurs führt schrittweise in die Entspannung der einzelnen Muskelgruppen ein.
8 x 60
Min.
96,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Einführung in die Theorie und Wirkweise der PMR sowie Stress;
Erläuterung und gemeinsame Durchführung der einzelnen Übungen / Formen;
Besprechen von Wahrnehmungen und Empfindungen
Dialogvortrag und Gruppengespräch; Gruppenebratung;
Aktives Anspannen und Entspannen in der Gruppe unter Anleitung;
Selbstwahrnehmung;
Erfahrungsaustausch über Wahrnehmungen und Empfindungen
Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Allgemeine gesundheitsfördernde Prävention;
Anleitung zu selbstständigem Üben;
Entspannung als Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung;
Abbau von muskulären Spannungen;
Förderung von Stressresistenz;
Wahrnehmung von An- und Entspannung;
Steigerung der Lebensqualität
Erwachsene beiderlei Geschlechts mit Stressbelastung ohne schwere behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen.