Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen (PMR)
Die Progressive Muskelralaxation nach Jakosbsen ist eine ärtzlich anerkannte Methode, bei der die Muskelgruppen nach einer bestimmten Reihenfolge schrittweise an- und entspannt werden, wobei der Fokus bei der Entspannung liegt. Blockaden und Verspannungen können durch regelmäßiges Üben gelöst werden.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Begrüßungsrunde bei der Erfahrungen, Probleme etc. mitgeteilt werden
- Informationsvermittlung und "Trockenübung" zum Thema PMR, welche Muskelgruppen sind heute Thema, was gilt zu beachten, Zusammenfassung etc.
- Einstimmung, PMR (16 - 7 - 4 - Muskelgruppen wird geübt) und Rücknahme
- Gesprächskreis: Mitteilen von Empfindungen, Klärung von Fragen und Tipps
- Hausaufgabe (was soll bis zum nächsten Mal, wie oft geübt werden)
- In der Gruppe lernen die Versicherten eine bewährte Entspannungsmethode, die schrittweise erlernt, eingeübt und vertieft wird
- Die Zusmmenhänge zwischen psychophysichen Stress und Entspannung werden besprochen und und der Kursteilnehmer wird angeregt mit Hilfe der PMR nach einer Lösung für seine Beschwerden zu suchen
- Hausaufgaben
- Erlernen der Entspannungsmethode (PMR)
- Teilnehmer lernen innere und äußere Spannungen im Körper wahrzunehmen und durch gezieltes An- und Entspannen zu lösen
- Durch Stressreduktion wird die physische und psychische Gesundheit verbessert, für mehr Entspannung im Beruf und Alltag
- Stressbelastete, interessierte Versicherte, die durch das Erlernen der PMR aktiv ihre Gesundheit positiv beeinflussen wollen
- Versicherte, die präventiv ein bewährtes Entspannungsverfahren erlernen wollen