Die Wirbelsäulengymnastik richtet sich an alle, die einen Ausgleich zur täglichen Belastung im Beruf- und Alltagsleben suchen. Durch gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit sowie der Koordinationsfähikeit wird die physische als auch die psychische Leistungsfähigkeit gesteigert.
Die Kurstunde wird als Gruppentraining durchgeführt. Es werden Kenntnisse über die Funktion und den Aufbau der Wirbelsäule vermitteln und die Wirkungen von Dehn-, Mobilisations- und Enspannungsübungen erläutert
8 x 45
Min.
128,00 €
16,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
. Körperwahrnehmung
• Training der motorischen Grundeigenschaften
• Entspannung, z.T. Stressmanagement
• Kleine Spiele / Spielformen
• Haltungs- und Bewegungsschulung
• Vorstellung von Gesundheitssportarten
• Wissensvermittlung und Informationen
• Verhältnisprävention
• Gruppengespräche
Methodisch-didaktisches Vorgehen:
• Partnerinterview
• Darstellung mit Plakat
• Verweis auf Teilnehmerunterlagen zur Vertiefung
• Fragebogen
• Bewegungstests und –spiele
• Vormachen-Nachmachen
• Korrigieren
Methodisch-didaktisches Vorgehen:
• Partnerinterview
• Darstellung mit Plakat
• Verweis auf Teilnehmerunterlagen zur Vertiefung
• Fragebogen
• Bewegungstests und –spiele
• Vormachen-Nachmachen
• Korrigieren
• Partnerübungen
• Feedbackrunden
• Motivation mittels Bewegungstagebuch
• Präsentationen
• Kartenabfragen
Methodisch-didaktisches Vorgehen:
• Partnerinterview
• Darstellung mit Plakat
• Verweis auf Teilnehmerunterlagen zur Vertiefung
• Fragebogen
• Bewegungstests und –spiele
• Vormachen-Nachmachen
• Korrigieren
Methodisch-didaktisches Vorgehen:
• Partnerinterview
• Darstellung mit Plakat
• Verweis auf Teilnehmerunterlagen zur Vertiefung
• Fragebogen
• Bewegungstests und –spiele
• Vormachen-Nachmachen
• Korrigieren
• Partnerübungen
• Feedbackrunden
• Motivation mittels Bewegungstagebuch
• Präsentationen
• Kartenabfragen
• Mindmap
• Reflexionsgespräche
• Flipchart
• Informationsgespräche
• systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf sportwissenschaftlicher Basis
• Orientierung an den individuellen körperlichen Leistungsniveaus der Teilnehmer
• Einbeziehung des sozialen Umfeldes
• Anleitung zur Selbstförderung im Alltag
• praktische Einübung von verschiedenen Trainingsprogrammen vor allem zur Verbesserung der bio-psycho-sozialen Wohlbefindens
- Aufbau und Besserung der allgemeinen und rückenspezifischen körperlichen Fitness
- Verbesserung der individuellen Körperhaltung und der Bewegungsabläufe im Alltag und Beruf
- Verbesserung der mentalen Entspannungsfähigkeit
- Erleben von positiven Haltungs- und Bewegungserfahrungen
- Erwerb von Wissen zum Thema Rückenschmerz
- Verbesserung des Wohlbefindens
- Wahrnehmung und Erleben des eigenen Körpers
- Erleben von Bewegungsfreude
- Aufbau von bewegungsbezogenen Selbststeuerungskompetenzen
- Aufbau von Selbstmanagement / Verhaltensmodifikation
- Gesunde Erwachsene mit Bewegungsmangel - Bewegungseinsteiger oder Wiedereinsteiger
- gesunde Erwachsene ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems