Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, bei der durch bestimmte Formeln (Ruhe- und Schwere-Übungen, Wärme-Übungen, Atem-Übungen) eine Ent-spannungsantwort im Körper ausgelöst wird. Der Entspannende konzentriert sich auf bestimmte Formeln, wie z. B. „Ich bin ganz ruhig“ oder „Mein rechter Arm ist schwer“. Durch diesen Fokus wird eine Entspannungsreaktion im Körper bewirkt.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Inhalt des Kurses ist das Autogene Training. Das praktische Erlernen der Entspannungstechnik sowie die Integration in den Alltag der Kursteilnehmer stehen im Vordergrund des Kurses.
Die Methoden des Kurses sind die theoretische Wissensvermittlung zu Beginn der ersten Stunde. Diese dient auch zum Kennen lernen und Eingewöhnen im Raum. Aus psychologischer Sicht ist dies sehr sinnvoll, um die Teilnehmer einzustimmen, so dass sie sich bei den Entspannungsübungen an die Stimme des Kursleiters schon gewöhnt haben und ganz auf die Entspannungsübung konzentrieren können.
Anschließend folgt eine kurze Atemübung zur Vorbereitung auf die Entspannung mit AT. Anschließend wird das Autogene Training von der Kursleiterin angeleitet und betreut.
Die weiteren Kursstunden finden mit einer Begrüßung, Atemübung zur Einstimmung und der Anleitung zum Autogenen Training statt. Das Erlernen der Technik des AT steht im Vordergrund und findet durch praktisches Einüben und Tipps für die Umsetzung im Alltag der Teilnehmer statt.
Um den Kurs qualitativ zu überprüfen und ggf. zu verbessern, findet eine Evaluation am Ende der letzten Kursstunde statt.
Erlernen des Autogenen Trainings
Integration der Entspannungsübung in den Alltag mit dem Ziel einer regelmäßigen Durchführung
Erlernen einer Entspannungsmethode als Möglichkeit dem Stress zu begegnen; es soll dadurch Hilfe zur Selbsthilfe gegeben werden
Mehr Ruhe und Entspannung im Alltag
Prävention von stressbedingten Erkrankungen, besonders Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall
Prävention, Vorbeugung von stressbedingten Symptomen wie Müdigkeit, Schlappheit, Schlafstörungen, innere Unruhe, Kopfschmerzen, Konzentrationsproblemen
Vorbeugung, Prävention von Stressbeschwerden: Verspannungen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, psychosomatische Krankheiten, Schmerzlinderung z. B. bei Rheuma, bei Krebserkrankungen
Das Kursangebot „Autogenes Training“ richtet sich an gesundheitsbewusste Menschen, die dem Stress in ihrem Alltag begegnen wollen, ihre Gesundheit
erhalten oder wiederherzustellen möchten und daher ein Entspannungsverfahren
wie das „Autogene Training“ erlernen wollen, die Teilnehmer möchten sich Hilfestellung geben lassen durch das Erlernen des Autogenen Trainings, um mit potentiell behandlungsbedürftigen Stressbelastungen im Alltag sicherer und gesundheitsbewusster umgehen zu können