Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson 8 mal 60 Min.

Man lernt muskuläre Spannung bewusst und aktiv herbeizuführen und Unruhe, Verspannungszustände, mit gutem Erfolg positiv zu beeinflussen. In 8 Stunden wird die Muskel-An-und Entspannung geübt, beginnend mit 16 Muskelgruppen, im Folgenden die Reduktion auf sieben und vier Muskelgruppen, bis zuletzt nur noch die Vergegenwärtigung und das Zählen genügt um einen entspannten Zustand herzustellen.

Vortrag über die gesundheitlichen Wirkungen, Gespräch, angeleitete Übung, Übung ohne Kursleiterin, angemessene Feedbackrunden und häusliches Üben sind die grundlegenden Methoden des Kurses.

Die Kursteilnehmer erlernen die wissenschaftlich anerkannte Methode als Möglichkeit, sich selbst gezielt zu entspannen.

Alle, die eine Entspannungsmethode erlernen möchten zur gesundheitlichen Vorsorge, um stressbedingten Krankheiten vorzubeugen.