Im „Gesundheits-QiGong Das Spiel der 5 Tiere“ werden die Bewegungen und der Charakter wilder Tiere imitiert, nämlich der Mut und die Widerstandsfähigkeit des Tigers, die Ruhe und Geschmeidigkeit eines Hirschen, die Stetigkeit und Massivität eines Bären, die Flinkheit und Lebendigkeit eines Affen und die Anmut und Leichtigkeit eines Kranichs.
Die Übungen verbessern die Funktion von Gelenken, Bändern und Muskeln, die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Hüfte und stärken Blutkreislauf und Stoffwechsel. Der Ausdruck der Emotionen der Tiere verhilft zu Beweglichkeit des Geistes, zu Selbstvertrauen und baut Stress und Blockaden ab. Bewegung und Vorstellungskraft werden mit der Atmung verbunden, was zu tiefer Entspannung führt.
Die Übungen des „Gesundheits-QiGong Das Spiel der 5 Tiere“ wurden von der Chinese Health Qigong Gesellschaft nach gesundheitsfördernden Gesichtspunkten zusammengestellt.
Der Unterricht erfolgt in einer kleinen Gruppe mit maximal 10 Teilnehmern.
10 x 90
Min.
265,00 €
26,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Informationsteil: Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmern, Erklärungen zu Stress und Stressprävention mit QiGong und in diesem Zusammenhang die Wirkung der einzelnen Übungen. Basiswissen der TCM über die 5 Elemente, deren Typologie und Emotionen, Yin & Yang. Einstimmung: Übungen zum Wecken des Qi, Schwingende Hände zur Lockerung.
Hauptteil: Die 10 Übungen des Gesundheits-QiGong Das Spiel der 5 Tiere werden detailliert mit allen Schwerpunkten und Wirkungen in der Gruppe unter Anleitung des Lehrers erlernt.
Abschluss: Atemübungen mit abschließender Selbstmasssage.
Hausaufgabe und Tipps für die optimale Einbindung der Übungen in den Alltag. Zusätzlich dienen Skript, Buch und DVD als Unterlage zum Üben.
Erfahrungsaustausch zwischen Teilnehmern und Lehrer im Gespräch. Üben in der Gruppe und paarweise. Vorführung, Erklärung und Korrekturen der Übungen durch den Lehrer. Informationen zur praktischen Anwendung der Übungen im Alltag. Unterrichtsmaterial: Plakat 5 Elementen und Yin und Yang, Skript, Buch mit DVD, Video auf Youtube
Erlernen einer Methode um physische und psychische Spannungszustände zu vermindern oder vorzubeugen. Förderung von Beweglichkeit, Körperbewusstsein, Vorstellungskraft und bewusster Atemführung sowie der Fähigkeit Emotionen auszudrücken, aktiv zu entspannen. Integration der Übungen in den Alltag.
Gesunde Erwachsene, die Übungen zur Stressreduktion und Entspannung erlernen möchten, die sie im (Berufs-)alltag einfach einsetzen können.