Die Kursteilnehmer erlernen das Autogene Training in einer Gruppe. Mit diesem langerprobten und bewährten Entspannungsverfahren gelangen die Teilnehmer zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag und beugen stressbedingten Störungen vor. Der Kurs umfasst 8 x 60 Minuten und findet im wöchentlichen Rhythmus statt.
8 x 60
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Erlernen des Autogenen Trainings mit den sieben suggestiven Sätzen und einiger wirkungsvoller Kurzentspannungsmethoden. Anleitung zur selbständigen Ausführung der erlernten Übungen.
- Wiederholung der erlernten Übung der vorherigen Kursstunde
- Klärung von Fragen, die beim häuslichen Üben entstanden sind
- Informationen über Stress und über Notwendigkeit und Möglichkeiten der Stressreduzierung
- Allgemeine Entspannungsübung
- Erläuterung und Einführung der neuen AT-Übung
- Feedbackrunde zum Austausch von Übungserfahrung
- Spiele zum Thema
- Besprechung der Hausaufgaben
- Angeleitetes Training zu den Übungen des Autogenen Trainings und den Kurzentspanungsmethoden (zum Teil Vormachen - Nachmachen)
- Partner- und Gruppengespräche zu eigenen Erfahrungen mit Stress und Stressbewältigung mit dem AT
- Beratung zur Erstellung Formelhafter Vorsätze
- Feedbackrunden zum Austausch von Übungserfahrungen
- Kursleitervorträge zu Stress, Notwendigkeit und Möglichkeiten zur Stressbewältigung und Prävention
- Spiele zum Thema Stress und Stressreduzierung
Erlernen des Autogenen Trainings zur Vorbeugung bezw. Reduzierung von physischen und psychischen Spannungszuständen.Durch regelmäßiges, auch häusliches Üben soll erreicht werden, dass die Teilnehmer das Autogene Training eigenständig zur Gesundheitsförderung in ihrem Alltag einsetzen und dadurch eine wirksame vegetative Erholung bewirken können.
Gesunde Versicherte, die stressbedingten Störungen vorbeugen wollen.