Unter "Yoga" versteht man einen ganzheitlichen Übungsweg, der Elemente aus der Entspannung, der Meditation, der Konzentration, Atemtechniken und nicht zuletzt den Körperhaltungen enthält.
Yoga schult insgesamt die Körperwahrnehmung und lässt den Übenden achtsam mit sich selber werden. Der Teilnehmer lernt, sich selber wieder seiner Atmung bewusst zu werden, seine Konzentration zu schulen, seinen Geist zur Ruhe zu bringen und seine Körperfunktionen aus sich selbst heraus zu harmonisieren. Zudem werden durch die Körperübungen die Kräftigung und die Flexibilität des Körpers nachhaltig positiv beeinflusst.
Stressreduktion, Entspannung und achtsamer Umgang mit sich selbst stehen in dem Kurs im Fokus. Die Teilnehmer werden dahingehend angeleitet, die im Kurs erlernten Entspannungsverfahren und Methoden zur Stressreduktion zu Hause und im Alltag selber sicher anzuwenden.
12 x 60
Min.
120,00 €
10,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Nein
Informationsvermittlung über Verhalten zur Stressvermeidung; bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens und der Körperwahrnehmung; Übungen zur Verbesserung von Entspannungsfähigkeit, Kraft, Beweglichkeit, Koordination; Förderung der Motivation zu mehr Bewegung und Entspannung im Alltag.
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen ¬außerhalb¬ der¬ Trainingssitzungen,¬ um¬ einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte Schwangere mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für versicherte Schwangere mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.