Yoga ist eine lebensbegleitende Methode, die körperlich, geistig und emotional nachhaltig stärkt. Yoga fördert das Körperbewusstsein, die Konzentrationsfähigkeit, die Selbst- und Fremdwahrnehmung und die Erfahrung selbstwirksam und kompetent etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Yoga den wahrgenommenen Stress effektiv reduzieren und den Umgang mit stressenden Situationen verbessern kann. Die Körperhaltungen des Yoga (asana), die Atemtechniken (pranayama) und unterschiedlichste Meditationstechniken fördern das Körperbewusstsein, die geistige Klarheit und innere Ruhe.
8 x 75
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- Begrüßung
- Information z.B. was ist Yoga? (Vermittlung von Handlungswissen)
- Ankommen mit Anfangsentspannung (Wahrnehmen des Körpers)
- Aufwärmen: erste sanfte Bewegung der Wirbelsäule, Mobilisierung der Gelenke, aufrecht stehen
- Hauptteil: erlernen von asanas und vinyasas (Bewegungsabläufe) z.B. Vorbeuge im Stand oder Rückbeugen in der Bauchlage
-Ausklang/Entspannung: nachspüren der asanas und erfahren von Entspannung
- Reflexionsphase: Gespräch zur Stunde, Übung für zu Hause
- Verabschiedung
- Wissensvermittlung durch Kurzvortrag
- Anleitung der Übungen durch KL (Vormachen/Nachmachen)
- Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
- Austausch mit TN
- Übungsblatt für zu Hause
- Erlernen einer Entspannungsmethode zur effektiven Stressreduktion
- Durch erlernen der Körperübungen (asanas), Atemübungen (pranayamas) und vielfältigen Meditationstechniken
Die Zielgruppe sind yogainteressierte, die ein effektives Verfahren zur gezielten reduzierung der aktuen Stressreduktion erlernen, und über dessen regelmäßigen Anwendung zu ganzheitlich wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Der Kurs richtet sich an Menschen, die das Yoga Angebot nutzen wollen, um effektive Methoden kennen zu lernen mit denen Sie bewusst zur inneren Ruhe finden, um ihre entspannungs und selbstregulationsfähigkeit zu stärken, Stress zu lösen und psycho mentalen Erschöpfungszuständen entgegen zu wirken.