Sie leisten viel, Sie haben wenig Zeit, auch rund ums Essen wird es irgendwie gelöst, nicht immer optimal. Sie würden es gerne besser machen und wünschen professionelle Antworten auf folgende Fragen: Wie bekomme ich ruck zuck was „Gescheites“ zu essen? Wie lässt sich eine knappe Mittagspause dafür nutzen oder nicht der ganze Feierabend dafür „verbraten“? Genuss, Spaß und Fitness bitte inklusive!
An 2 Samstagvormittagen werden wir konkrete Ideen für Sie entwickeln und Sie gehen motiviert, gestärkt und satt in Ihr restliches Wochenende.
8 x 45
Min.
210,00 €
26,25 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Die 8 Einheiten à 45 min werden an 2 Vormittagen abgehandelt (1. Vormittag: 1-4, 2. Vormittag: 5-8).
Trainingsmodule:
- Förderung eines bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungsverhaltens
- Verhaltensmodifikation durch Training der flexiblen Verhaltenskontrolle
- Motivation zu vermehrter Bewegung im Alltag
- Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens unter Einbeziehung des sozialen Umfelds und Berücksichtigung der Alltagssituation
Aufklärung und Beratung:
- Grundlagen zum Thema Körpergewicht sowie Ursachen und Entwicklung von Fehl- und Mangelernährung
- Grundlagen zur Ernährungsphysiologie, Energieaufnahme, Fettkonsum, Kohlenhydratqualität
Motivation zu einem langfristig gesunden Essverhalten:
- flexible Verhaltenskontrolle
- kein Zählen von Kalorien
- Fettnormalisierung und Beachtung der Kohlenhydratqualität
- keine Diät, sondern vollwertige Ernährung auf Dauer
- Anleitung zur individuellen Ernährungsumstellung
Verhaltensorientierte Beratung in Gruppen
Praktische Übungen zum Essverhalten
Vermittlung von Handlungskompetenz durch Gruppenerfahrung:
- Konfliktsituation erkennen und bewältigen
- Stärkung der Motivation zu einer eigenverantwortlichen und dauerhaften Verhaltensänderung
- Hilfe zur Selbsthilfe
- Rückfallprophylaxe
- praktische Übungen wie Zubereiten und Verkosten von Lebensmitteln
Stärkung der Motivation und Handlungskompetenz zu einer eigenverantwortlichen und nachhaltigen Umstellung auf eine individuell bedarfsgerechte Ernährung nach den jeweils aktuellen lebensmittelbezogenen Empfehlungen und DGE-Beratungsstandards.
Motivation zu vermehrter Bewegung im Alltag.
Halten eines normalen Körpergewichts.
Verbesserung der gesundheitlichen Situation.
Versicherte mit ernährungsbezogenem Fehlverhalten ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen.
Es handelt sich um eine Kompaktangebot an 2 Samstagvormittagen, da aufgrund von Zeitnot und Stress während der Wochentage für diese Zielgruppe - berufstätige Versicherte, in Schichtarbeit Tätige, Alleinerziehende, Versicherte mit langen Anfahrtswegen von mehr als 40 min - 2 Vormittage besser organisierbar sind und eine Teilnahme leichter ermöglichen.