Die Wirbelsäulengymnastik (Kräftigung) ist ein Konzept, welches zur Prävention von Rückenschmerzen dient. Bei der Wirbelsäulengymnastik werden funktionale Übungen durchgeführt. Diese sollen helfen einseitig belastende Haltungsgewohnheiten, die auf Dauer zu Verspannungen und Rückenbeschwerden führen, entgegenzuwirken. Weiterhin soll hier die Beweglichkeit verbessert werden.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Ja
Einführung/ Wahrnehmung
Anatomie/ Physiologie der Wirbelsäule
Zusammenhang Bewegungsmangel und Rückenprobleme
Haltung- und Stabilisierungstraining
Rückengerechter Alltag
Trainingsmethoden
Ausdauer/ Intervalltraining
Die Halswirbelsäule
Funktionelle Übungen mit Geräten
Alltag/ Hobby`s
- Partner- und Gruppenarbeit
- induktive Lehrmethode (erarbeiten und ausprobieren)
- Teilnehmerorientiert
- Arbeit an einer individuellen Korrektur und selbstständigen Üben
- eine positive Beeinflussung des Halte- und Bewegungssystems sowie des Herz- Kreislaufsystems durch eine Verbesserung der rückenspezifischen Fitness
- Verbesserung der Ausdauer, der Kraft, der Beweglichkeit und der Koordination, sowie im speziellen der Stabilisierungsfähigkeit der Rumpfmuskulatur
- Kräftigung der Hauptmuskelgruppe, sowie Verbesserung ihrer Dehnung, Mobilisation und motorischen Handlungsfähigkeit
- Erlernen von physiologischen Bewegungsmustern über eine Verbesserung und Förderung der individuellen Körperhaltung und Bewegungsabläufe
- Motivation der Teilnehmer entwickeln, auch im Alltag (Freizeit, Sport, Beruf) regelmäßig Bewegungseinheiten durchzuführen
Teilnehmer, die durch ihre
- soziale Situation,
- durch Bewegungsmangel,
- einseitige Bewegungen und
- unphysiologische Bewegungsabläufe,
potentiell gefährdet sind, Rückenschmerzen zu bekommen.