Aqua-Jogging ist ein Bewegungsangebot im Tiefwasser und schafft einen Zugang zu neuen Bewegungserfahrungen in einem anderen Bewegungsraum. Die Eigenschaften des Wassers (z. B. Auftrieb) ermöglichen ein sehr schonendes Training, vor allem für die physischen Ressourcen des Körpers.
10 x 45
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Der Kurs ist in einzelne Abschnitte unterteilt:
- Informationsphase: Hier wird theoretischer Input an die Teilnehmer*innen weitergegeben (z.B. Informationen zur Methode Aqua-Jogging, Eigenschaften des Wassers, gesundheitsrelevante Themen wie Koordination, Herz-Kreislaufsystem, Belastungsdosierung, etc.)
- Erwärmung: lockeres Laufen und Bewegen im Wasser sowie Mobilisationsübungen
- Hauptteil: Erlernen der 4 Grundtechniken (Robo-Jogg, Kniehebelauf, Skippings und Schreitgang), Übungen im Schweben (z.B. das Anhocken der Beine), Übungen im Laufen mit unterschiedlichen Armbewegungen, Koordinationsübungen (z.B. Schuhplattler)
- Cool-Down: lockeres Auslaufen, Dehnen und Entspannen
- Abschluss/Ausklang, etc.: Ausblick, Reflexion, Verabschiedung
Zur Vermittlung der Technik werden folgende methodisch-didaktische Methoden eingesetzt:
- Partnerübungen
- Demonstrationen durch Kursleitung
- Korrekturen
- z.T. induktives Vorgehen
- Gruppengespräche
- Vorträge
Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen (z.B. Kraft, Ausdauer, etc.)
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (z.B. Effekt- und Handlungswissen, etc.)
Verminderung von Risikofaktoren
Aufbau einer Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel sowie Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.