Standfest und Stabil – Sturzprophylaxe-Training

Es werden Bewegungsformen zur Verbesserung von Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit angeboten, wobei das Gleichge-wichts- und Krafttraining aufgrund der spezifischen Aus-richtung auf die Prävention von Stürzen im Mittelpunkt steht. Darüber hinaus ist das Dual- und Multi-Tasking-Training ein wichtiger Inhalt. Genauso wichtig ist der Stundeninhalt „Training von Alltagssituationen“. Außer-dem spielen die Hausaufgaben eine große Rolle, die ein Wiederholen des Erlernten und eine Neuorientierung hin zu einem bewegten Alltag fördern.

Grundsätzlich wird mit einfachen Übungen begonnen, die nach Schwierigkeit gestaffelte in methodische Übungsrei-hen münden. Der Kursleiter wird, aus einer Reihe von Übun-gen, die zwar den gleichen Effekt ansteuern, aber nach unter-schiedli- cher Schwierigkeit gestaffelt sind, diejenige auswäh-len, die der Belastbarkeit der Gruppe entspricht. Der Übungs-pool ist deshalb sehr breit und umfangreich angelegt. Der Kursleiter gibt jeweils beim Eingangsgespräch die Informati-onsblätter aus. Er leitet die Aufgaben zum Aufwärmen und die Trainings der Alltagssituationen an. Die Kraftübungen beschreibt, demonstriert er und korrigiert und differenziert bei Be-darf individuell.

Das übergeordnete Ziel des Kurses Standfest und Stabil ist die gezielte Verbesserung der individuellen gesund-heitlichen Situation der Teilnehmer durch den Abbau von Bewegungsmangel, die Förderung physischer und psychosozialer Ressourcen und die Vermittlung von ge-sundheitsgerechtem Bewegungsverhalten. Hauptsäch-lich zielt dieses Gesundheitssportprogramm darauf ab, durch die Förderung von Gleichgewichtsfähigkeit, Muskelkraft und Bewegungssicherheit Stürze zu verhin-dern. Ein weiteres wichtiges Ziel ist der Aufbau von Bin-dung an gesundheitssportliche Aktivitäten, um das Sturzrisiko langfristig und nachhaltig zu reduzieren.

Standfest und Stabil ist ein ganzheitliches Gesundheitssportprogramm für ältere Neu- oder Wiedereinsteiger. Zielgruppe dieses Sturzpräventionstrainings sind zu Hause lebende ältere Menschen.. Insgesamt können zwei mögliche Zielgruppen unterschieden werden: Die zwei Zielgruppen des am-bulanten Sturzpräventionstrainings: 1. ältere Menschen, die vorbeugend aktiv werden wollen, um Stürzen entgegenzuwirken, die jedoch noch kein erhöhtes Risiko aufweisen und auch noch nicht gestürzt sind, 2. ältere Menschen, die standunsicher oder nur eingeschränkt mobil sind und dadurch ein erhöhtes Sturzrisiko haben. Im Groben kann man – unter Vorbehalt – sagen, dass für ältere Menschen ab ca. 60 Jahren ein solches Trainingsprogramm sinnvoll erscheint, wenn sie darüber hinaus bisher nicht sportlich aktiv waren.