Der Kurs bietet ein umfassendes Training zur Verbesserung der Körperhaltung und Wahrnehmung. Durch koordinative Übungen mit und ohne Geräte zur Musik, werden optimale Bewegungsreize gesetzt, die sich positiv auf den Bewegungsapparat auswirken. Darüber hinaus werden zur Abschwächung neigende Muskelgruppen gekräftigt und zur Verkürzung neigende Muskulatur gedehnt.
Der Kurs findet in einem 10 Wochen Rhythmus statt und bietet durch einen systematischen Aufbau die Möglichkeit auch Anfänger in Bewegung zu bringen.
10 x 45
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse.
Übungen zur Verbesserung der physischen Ressourcen Kraft, Dehnfähigkeit, mit Hinweisen zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung,zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, zur motivierenden
Durchführung der Module (z.B. Einsatz von Musik, Herstellung positiver sozialer Kontexte, Kursleiterverhalten)
Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung insbesondere der durchgeführten Aufgaben zur Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness bzw. der Rückengesundheit (z.B. Belastungsdosierung, korrekte Ausführung der Übungen)
Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben
nach Interventionsende
Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen
im Alltag, vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag (z.B. Treppensteigen, Radfahren), Anregungen für eine ergonomische/gesundheitsförderliche Arbeitsplatzgestaltung (z.B. Sitzhaltungen) sowie zur Vermeidung von einseitig belastenden Situationen in Beruf und Alltag
Inhalte vom Leichten zum Schweren und vom Einfachen zum Komplexen, Wechsel der Ausgangspositionen und -formationen, Zeit für Selbstreflexion und Wahrnehmung, Infoteil mit Theoriewissen,
Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalem Erleben (z.B. durch Rhythmisierung, durch Einsatz von Geräten und Materialien, durch Gruppenaufgaben) Vormachen-Nachmachen
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren
gesundheitsbezogener Fitness Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit,Entspannungsfähigkeit)
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und
Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz
und Einbindung)
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
gesunde Versicherte ohne
behandlungsbedürftige Erkrankungen, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger mit Bewegungsmangel