Beckenbodengymnastik

Vorträge über die gesundheitsfördernde Wirkung von Bewegung und Entspannung. Vermittlung des Aufbaus und Funktion des Beckens und Beckenbodens. Positive Körperwahrnehmung und Körpererfahrungen. Vermittlung von Beckenbodenunterstützender Körperhaltung und Bewegung im Alltag und Beruf (rückengerechtes Sitzen, Stehen, Gehen, Tragen und Treppensteigen). Vermittlung von Grundsätzen der Körperstatik.

Das Praxisgesteuerte Lernen wird garantiert durch eine progressive Übungsstruktur bei der von einfachen Übungen zu komplexen Bewegungsabläufen vorgegangen wird. Frontale Vorträge dienen der Vermittlung theoretischer Inhalte. Die zentralen Elemente erfolgen durch auditive und taktile Anleitung, sowie Korrekturen durch den Kursleiter. Durch das Schaffen von Gestaltungsräumen, werden die Wahrnehmung, Kreativität und Vertrauen in die eigene Kompetenz ermöglicht und dadurch das Bewegungspotenzial erweitert. Reflexionen in der Gruppe, sowie Partnergespräche helfen bei dem Verständnis der Inhalte.

Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmängeln. Förderung körperlicher Fähigkeiten als Teil der Beckenbodengymnastik. Verminderung von Risikofaktoren des Beckenbodens und Muskel-Skelett-Systems. Erlernen von Beckenboden- und Rückengerechten Bewegungsabläufen für den (Berufs-) Alltag.

Zielgruppen sind alle gesunden Erwachsene – auch ältere Personen oder Bewegungseinsteiger, mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Zielgruppen sind alle gesunden Erwachsene – auch ältere Personen oder Bewegungseinsteiger, mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, aber ohne Behandlungsbedürftige ErkrankungSkelett-Systems, aber ohne Behandlungsbedürftige Erkrankung