Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Hatha Yoga nach der Geburt - finde Deine Balance als Mama
Dieser Kurs ist ein Postnataler Kurs. Voraussetzung ist, dass eine abgeschlossene Rückbildung besucht wurde.
Hatha Yoga verleiht Kraft und Flexibilität. Dadurch steigert sich das körperliche, mentale und emotionale Wohlbefinden. Regelmäßiges Üben bringt tiefe innere Ruhe, Entspannung und eine stabile Gesundheit. Yoga lässt einen die innere Mitte spüren. Hatha Yoga bildet somit eine Basis für Ressourcenbildung und Resilienzförderung und hat somit direkte Auswirkungen auf das Immun-, Nerven- Hormonsystem. Körper, Geist und Seele werden spielerisch verbunden, ebenso der Beckenboden.
10 x 75
Min.
180,00 €
18,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Nein
Begrüßung der TN und Fragen nach Befinden, Anfangsentspannung / Ankommen mit Atembewusstheitsübungen und Denkanstößen, Aufwärmen/Dehnung der Muskulatur und Mobilisation der Gelenke, Körperhaltungen mit Vor- und Nachbereitung, theoretische Erläuterungen, Korrekturen. Ebenso begleitende Anregungen, Praxistransfer für den Alltag. Schluss Entspannung. Abschließende Fragerunde, Check-out und Verabschiedung
methodisch und didaktisch gut aufgebautes Angebot für Schwangere zur Gesundheitsförderung. Grundmethode ist das Erlernen verschiedener Körper- und Atemübungen des Hatha Yoga, sowie Anleitungen unter Berücksichtigung von neuesten wissenschaftlichen Erkentnissen aus der Resilienz- und Ressourcenförderung. Die TN sollen gefördert werden, das eigenständige Anwenden, also den Transfer in den Alltag anzuwenden. Es erfolgt die Vermittlung grundlegender anatomischer Kenntnisse und Zusammenhänge, wie sich Stress auf Körper, Geist, Seele, das Hormon-, Nerven- und Immunsystem nach der Geburt auswirkt. Ebenso, wie Körper, Geist und Seele zusammenhängen und ein unmittelbarer Zusammenhang bzw. Verbindung (Embodiment) besteht zwischen Körper-, Atem- und Entspannunsübungen.
Hatha Yoga zielt darauf ab, emotionale, mentale und körperliche Spannungszustände vorzubeugen, bzw. diese zu reduzieren. Die zu erlernenden Entspannungstechniken helfen, die im Alltag auftretenden Stress-Spuren (emotional und körperlich) entgegenzuwirken. Durch regelmäßiges Üben von Hatha Yoga und den angebotenen Resilienz- bzw. Ressourcentechniken wird der Weg für die Umsetzung im Alltag bereitet, was die physische und psychischen Ressourcen langfristig stabilisiert.
Erwachsene, gesunde Frauen von mindestens 20 Jahren, die ca vor 8-10 Wochen entbunden haben. Selbstverständlich können auch Frauen teilnehmen, deren Geburt schon etwas länger her ist und sie bisher noch keinen Kurs gefunden haben. Yoga wirkt. Egal wann damit begonnen wird. Die Maßnahmen richten sich an Versicherte mit Stressbelastung, den daraus resultierenden Mehrfachbelastungen. Stress kann sich auf vielfältige Art und Weise zeigen. Ein Focus dieses Kurses liegt auf dem Lösen von emotionalen und vor allem körperlichen Blockaden. Die Zielgruppe soll lernen, sicherer, gesundheitsbewusster mit ihren mentalen, emotionalen und körperlichen Ressourcen umzugehen, um dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden und ihre Resilienz zu fördern. Eine Frau in Balance spiegelt das auch auf ihre Kinder wieder.