Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Starker Rücken - fit im Alltag (Kraft)
Trage selber aktiv zur Verbesserung deiner (Rücken-)Gesundheit bei! Dieses abwechslungs-reiche Programm aus Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen stärkt effektiv deine Rumpfmuskulatur und verbessert deine Beweglichkeit. Diverse Kleingeräte wie Hanteln, Fitnessbänder, Bälle etc. kommen zum Einsatz um gezielt deine Körpermitte zu stabilisieren. Gleichgewichts- und Koordinationsübungen runden diesen vielfältigen Rückenkurs ab, um dich ganzheitlich fit für den Alltag zu machen. Nicht nur deine Wirbelsäule wird von diesem Training profitieren – auch der Rest deines Körpers kommt wieder in Balance.
8 x 60
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Einstieg: Wissensvermittlung, Aufwärmen durch Mobilistaion/leichte Herz-Kreislauf-Aktivierung; Hauptteil: Kräftigung verschiedener Muskelpartien ohne oder mit Kleingeräten inklusive Koordinationsübungen, Informationsvermittlung; Abschluss: Dehnen, Entspannung
Einsatz verschiedener Methoden wie Frontalunterricht für Wissensvermittlung, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen in Kreisform
Kernziel 1: Stärkung physischer Gesund-heitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit); Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung); Kernziel 3: Verminderung vo n Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems); Kernziel 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen; Kernziel 5:Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität; Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung); Bezogen auf die Zielgruppe ist der Aufbau von Bindung an regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität (Kernziel 5) von zentraler Bedeutung.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.