Ashtanga Basic- ist ein Programm zum Erleben der Einheit von Körper Atem und Geist. In unserem Kurs soll die Wirkung von Yoga auf der körperlichen, emotionalen und geistig-spirituellen Ebene erfahren und der Ausbau von Entspannung gefördert werden. In unserem Yoga Kurs werden kräftigende Körperübungen (asānas) angeleitet, wobei nicht nur einzelne Muskeln, sondern Muskelgruppen angesprochen werden, um das Zusammenspiel der Muskeln zu fördern. Durch die achtsame Körperarbeit und eine gelenkte Atemführung, werden Bewegungsmuster bewusst gemacht und neue Bewegungsmuster erlernt. Kraft und Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparats werden verbessert. Im Rahmen der Übungsstunden soll die Vertiefung und Verlangsamung der Atmung zu einer Normalisierung des Blutdrucks und dem Abbau von Stresshormonen führen.
10 x 60
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Start: bewusstes Ankommen, Aufwärmen, Atemlenkung, Imaginationsübungen, Einführungen und Informationsvermittlung
Hauptziel: Gruppenprogramm mit geführten Bewegungs- und Dehnungsfolgen
Abschluss: Atemlenkung, Meditation, Entspannung
Frontalunterricht, Ansagen der jeweiligen Kursabschnitte
- Ansagen von Dehnungsübungen
- Ansagen von Meditationen
- gegebenenfalls Korrekturanleitungen
Erlernen einer Entspannungsmethode zur Verhinderung von negativen Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit
Ein Kursangebot für Versicherte mit Stressbelastungen (z.B. familiäre Überbelastung, berufliche Überlastung, psychosoziale Belastungen z.B. infolge von Arbeitslosigkeit etc.) die lernen wollen sicherer und gesundheitsbewusster mit ihrem Alltagsstress umzugehen um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.