Anhand verschiedener Bewegungsformen sollen den Teilnehmern die inhaltlichen Grundlagen und notwendigen Fertigkeiten eines gesundheitsorientierten Rückentrainings innerhalb einer Kompaktwoche von Montag bis Freitag vermittelt werden. Besonderes Augenmerk wird dabei auf die Alltagstauglichkeit der Übungen gelenkt sowie auf die leichte und kostengünstige Zugänglichkeit von Geräten wie z.B. Therabänder, Slingtrainer und Gymnastikbälle.
Die Aktivitäten finden Drinnen statt.
Die Kursteilnahme soll den Teilnehmern die Notwendigkeit eines regelmäßigen Krafttrainings vermitteln. Hauptaugenmerk liegt in diesem Kurs auf dem Training der Rumpf-und Rückenmuskulatur um die Stabilität in diesen Bereichen zu verbessern und Rückenproblemen vorzubeugen. Alle Übungen sind zum großen Teil nur mit dem eigenen Körpergewicht zu bewältigen, sodass ein Training zuhause ohne großen Aufwand jederzeit möglich ist. Hauptaugenmerk liegt auf der Trainingsform Kraft.
8 x 45
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen: Gymnastikübungen, laufen auf der Stelle, Übungen mit Geräten wie z.B. Ball auch paarweise, Gelenkmobilisationsübungen
Hauptteil: Theorie, propriozeptives Training, Muskelaufbautraining, Koordination, inter- und intramuskuläres Training
Abschluss: Dehnübungen, Regeneration, Reflektion des Gelernten/ der Stunde
Seminarform, Gruppentraining, individuelles Training, Anleitung durch Kursleiter, Diskussion
Das Ziel ist, jeden Teilnehmer in die Lage zu versetzen, eine individuelle Handlungskompetenz dahingehend zu entwickeln, selbständig Aktivitäten für einen gesunden und starken Rücken zu betreiben. Das Hauptziel ist der Erhalt und/ oder die Verbesserung der allgemeneinen Lebensqualität durch die Förderung physischer, psychischer und psychosozialer Aspekte.
Ein weiteres Ziel der Maßnahmen ist es, die Teilnehmer so zu motivieren, dass sie ein regelmäßiges Training auch in Eigenregie an ihrem Wohnort ausführen, um das Risiko von degenerativen Rückenerkrankungen zu mindern, die sich negativ auf die psychische und physische Gesundheit auswirken.
Der Kurs ist konzipiert für Erwachsene Frauen und Männer ab dem 18. Lebensjahr. Berufstätige, Einsteiger sowie Wiedereinsteiger mit Arbeitszeiten, die eine regelmäßige Teilnahme nicht zu lassen und Versicherte die eine hohe zeitliche Beanspruchung haben.
Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats sowie Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats.
Es dürfen bei den Teilnehmern keine Erkrankungen oder Behinderungen vorliegen, die einer moderaten körperlichen Aktivität entgegen stünden.