Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Ganzkörperkräftigungstraining mit Fokus auf den Rumpf Muskulatur.
Das Ganzkörperkräftigungstraining mit Fokus auf den Rumpf Muskulatur, ist eine effektives Trainingsprogramm.
Hierunter fällt Fokus auf eine rückenfreundliche Haltung.
Zahlreiche Übungen zielen auf die Kräftigung , sowie auf die Stabilisation der Rumpf,- Arm- und Schultermuskulatur ab.
Darüber hinaus soll die Brustwirbelsäule aufgerichtet werden.
Die Trainingseinheiten werden im Tempo durchgeführt, was eine Anregung der Durchblutung und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems zur Folge hat. Außerdem steigert dies die Belastbarkeit des gesamten Körper. Das ist auch gutes Training für Körper Wahrnehmung, Dehnung und Beweglichkeit Fähigkeiten zu verbessern.
Eine abwechslungs- und variantenreiches Übungsprogramm wird sie von Alltag ablehnen,
Freude, Stärke und gleichzeitig eine Entspannte Gefühl zu verteilen. Und ihre Kursleiter sorgt für weiteren sportlichen Aktivität über den Kurs hinaus motiviert und begeistert sie.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Die ersten 10-12 Minuten Trainingseinheiten werden im hohen Tempo durchgeführt, um das Herz-Kreislaufs System und die Muskulatur auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. . Im Rahmen der handlungsorientierten Wissensvermittlung (5 min)wird versucht, Kopf und Körper Arbeit in ein ausgewogenes Verhältnis zueinander zu bringen. Wird also in diesem Wissensmodell menschliches Tun als Handlung aufgefasst. Hauptteil 30-35 min sorgt für Verbesserung und Stabilisation, Kondition und Kräftigung verschiedenen Muskel Gruppen und emotionale Beziehung zum eigenen Körper wieder zu gewinnen. Zum Abschluss 5-7 min Dehn -und Koordination Übungen, Entspannung Übungen.
Um Eigenständig zuhause weite zu üben gelernte befestigen, bekommen TN unterlagen und Hausaufgabe.
Es wird Wissen vermitteln über Bedeutung der Wirbelsäulen Muskulatur,Hinter Grunde und den Um-gang mit Rückenschmerzen,Alltags bezogenes theoretisches Wissen sowohl zur Methode-(Wie Vermeide ich Risikofaktoren,)
Körperhaltung- Grundlage,Belastungsdosierung, korrekte Durchführung von Übungen oder Sportarten...
zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, jeder Übung wird zu erst korrekt von Kursleiter gezeigt und von Teilnehmer ausgeführt (Vormachen – Nachmachen etc.)von Kursleiter -Korrigiert und - Wiederholt.
Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen
Verminderung von Risikofaktoren
Vermeidung und Reduzierung von Rückenbeschwerden
Sensibilisierung für haltungs- und bewegungsförderliche Verhältnisse
Verbesserung der Bewegungsmuster
Motivation und Ansporn für regelmäßiges Training,
Stärkung der Muskulatur des Rückens, des Bauches, des Gesäßes, der Arme und der Brust
Steigerung der Belastbarkeit und Kondition
Verbesserung der Koordination, der Dehnungsfähigkeit
-Langfristige Motivation für weitere sportliche Betätigung
Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates