Der Kurs umfasst 8 Übungseinheiten a`45 Minuten. In diesem Kurs werden hauptsächlich Grundlagen des Krafttrainings, des Koordinations-und des Gleichgewichtstrainings unter Berücksichtigung der individuellen Leistungsfähigkeit vermittelt. Der Kurs findet in geschlossenen Räumen statt und wird im Rahmen einer Kompaktwoche von Montag bis Freitag vermittelt. Das besondere Augenmerk wird dabei auf die Alltagstauglichkeit der Übungen gelenkt.
8 x 45
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Die Stunden sind unterteilt in 3 Bereiche;
1. Aufwärmen. Übungen zur Vorbereitung der Muskeln und des Nervensystems auf die bevorstehende Übungseinheit.
2. Im Hauptteil werden in jeder Stunde Übungen zum Thema Kraft und Muskelaufbau in unterschiedlichen Variationen durchgeführt immer unter Beachtung des Hauptziels" Erhalt und Verbesserung der Funktionalität der Muskulatur." Die Übungen werden ohne und teilweise auch mit Geräten durchgeführt.
3. Im Ausklang werden Übungen zum Erhalt der Beweglichkeit aber auch Übungen zur Entspannung durchgeführt.
Anschließend erhalten die Teilnehmer noch Hausaufgaben, um das Gelernte in Eigen Regie zu wiederholen und zu festigen, aber auch um ihre Handlungskompetenz zu fördern. Die Hausaufgabe wird in der folgenden Stunde besprochen.
Am Ende des Kurses erhalten die Teilnehmer Tipps, wie das Erlernte zuhause in Eigenregie weitergeführt werden kann, z.B. durch den Besuch eines qualifizierten Fitness Studios, durch den Besuch von speziellen Sportgruppen oder auch durch die Durchführung der Übungen in Eigenregie im häuslichen Bereich.
Verhaltensorientiertes Gruppentraining mit Erläuterungen der physischen Wirkungszusammenhänge und sportlicher Aktivität und Gesundheitsförderung vor allem im Bezug auf die Vorbeugung von Muskelabbau und Verminderung muskulärer Funktionalität durch gezieltes Training der Muskulatur und deren Einbau in den Alltag.
1. Orientierung an den individuellen körperlichen Leistungsniveaus der Teilnehmer.
2. Anwendung der didaktischen Methode" vom leichten zu Schweren, vom Einfachen zum Komplexen, vom Bekannten zum Unbekannten."
3. Planvolles und systematisches Trainingsprogramm auf sportwissenschaftlicher Basis.
4. Anleitung zur Nachhaltigen Durchführung im Alltag.
Praktische Übungen zum Training von Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit.
Das übergeordnete Ziel der Maßnahme ist die gezielte Verbesserung der gesundheitlichen Situation der Teilnehmer im Hinblick auf die Prävention der funktionalen Leistungsfähigkeit ihrer Muskulatur zum Erhalt ihrer Kraftleistung im Hinblick auf Förderung der Kraftleistung, Abbau von Bewegungsmangel, Muskelaufbau sowie Förderung psychosozialer Ressourcen und die Vermittlung gesundheitsgerechten Bewegungsverhalten. Die Hauptaufgabe des Kurses ist die Förderung der Muskelkraft und die Koordination zum Erhalt ihrer Funktionalität.
Ein weiteres Ziel ist der Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten zur Minderung von Bewegungseinschränkungen durch Verlust von Muskelkraft und Funktionalität.
Der Kurs ist konzipiert für erwachsene Frauen und Männer ab dem 18. Lebensjahr, Berufstätige, Einsteiger sowie Wiedereinsteiger mit Arbeitszeiten, die eine regelmäßige Teilnahme nicht zulassen und Versicherte mit einer hohen zeitlichen Arbeitsbelastung.
Weiter ist der Kurs konzipiert für Versicherte mit Bewegungsmangel, Störung der Koordination und Verminderung der Kraftleistung, mangelnde Funktionalität der Muskulatur und auch Störungen des Gleichgewichts und reduzierter Kraftleistung. Der Kurs ist geeignet für Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger ohne behandlungswürdige Erkrankungen des Bewegungsapparates. Ebenfalls ist dieser Kurs geeignet für Versicherte mit speziellen Risiken für das Skelettmuskelsystem, z.B. überwiegend sitzende Tätigkeit, ohne behandlungswürdige Erkrankungen des Skelettmuskelsystems. Es dürfen bei den Teilnehmer ebenfalls keine Erkrankungen oder Behinderungen vorliegen, die meiner moderaten körperlichen Aktivität entgegen stünden.