Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Aquajogging (Ausdauer)
Beim Joggen im Wasser kommen Herz und Kreislauf optimal auf Touren. Zudem wirkt das Wasser wie ein Gefäßtraining und die Massagewirkung des Wassers fördert die Durchblutung. Das Training im Wasser trainiert gezielt Ihre Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination und ist optimal geeignet für Menschen, die ihre körperliche Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit erhalten und fördern wollen.
So macht das Training Spaß: Unser Aquajogging wird durch den Einsatz von Kleingeräten wie Poolnudeln, Schwimmbrettern und Hanteln sehr abwechslungsreich gestaltet und bietet eine Vielfalt an Übungsvarianten. Ein weiterer beliebter Vorteil ist, die sehr entspannende, wohltuende Wirkung der Bewegung im Wasser.
Ziele und gesundheitliche Effekte
•Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel
•Verbessrung der Fähigkeiten: Ausdauer-, Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
•Vorbeugung von Erkrankungen
•sozialer Austausch in der Gruppe
10 x 45
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Einleitungsteil: Wissensvermittlung über physiologische Prozesse im Körper während des Sports; Stärkung physiologischer Gesundheitsressourcen
Aufwärmen: langsame Bewegungen (Grundübungen)ohne Geräte, vom Leichten zum Schweren, Körper auf verschiedene Bewegungen vorbereiten (erwärmen), Teilnehmer auf die Sportstunde mental und köperlich vorbereiten
Hauptteil: Grundübungen mit höherer Frequenz durchgeführen, dann Bewegungsamplitude erhöhen (während dessen immer Wissensvermittlung über beanspruchte Muskulatur und mögliche Übungen für Zuhause auch vormachen, Übungen werden vom Kursleiter immer vorgemacht (siehe Stundenverlaufspläne)
Abschluss: Dehnen der beanspruchten Muskulatur, Wiederholen der Wissensvermittlung (beanspruchte Muskulatur - für was ist sie verantwortlich, wie kann ich sie auch Zuhause trainieren), Befindlichkeitsabfrage, Motivieren sich auch in der Freizeit zu bewegen (Sportlich aktiv zu werden)
Wissen wird im Frontalunterricht an "Land" mittels Lehrgespräch vermittelt.
gruppenorientiertes Training zur Stärkung der koordinativen und konditionellen Fähigkeiten und sozialen Ressourcen, Vermittlung von alltagsrelevantem Wissen über den Themenbereich Sport und Gesundheit z.B. physiologische Vorgänge bei Ausdauertraining, Rückmeldung der Teilnehmer über individuelle Belastung und deren sportliche Vergangenheit, Rückfragen bei Schmerzen, Übungen für Zuhause mitgeben und in der nächsten Stunde erfragen ob sie gemacht wurden und weiter motivieren
Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung wird gesichert durch Vormachen des Trainers und Nachmachen der Teilnehmer. Gruppenkorrektur steht vor Einzelkorrektur, wobei trotzdem auf jeden einzelnen Teilnehmer eingeggangen wird.
-Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität
-Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme
-Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit
-Ökonomisierung versch. Körperfunktionen
-Stärkung sozialer Ressourcen
-Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
-Kennenlernen vielfältiger Bewegungsarten, -Verbesserung der Bewegungssicherheit, Stärkung des Immunsystems, Stärkung sozialer Ressourcen
-Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger jeweils ohne Behandlungsbedürftigen Erkrankungen