Der Walking Kurs ist ein Gesundheitskurs. Er ist für Anfänger bis Fortgeschrittene gedacht und wird den Teilnehmern unter Beachtung einer effektiven Walkingtechnik vermittelt. Das Hauptziel des Kurses ist die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit und die Anpassung des Herz-Kreislaufsystems an Belastung. Es sollten bei den Teilnehmern keine Erkrankungen oder Behinderungen vorliegen, die einer moderaten Belastung entgegenstünden. Der Kurs findet im Rahmen eines Kompaktangebotes statt an 5 Tagen mit 8 Einheiten a`45 Minuten. Die Kurseinheiten finden ausschließlich im Freien statt.
8 x 45
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Einleitung: Wissensvermittlung in jeder Einheit sowie entsprechende theoretische Grundlagen zum Herz-Kreislauf-Training (HKT) werden erläutert. Als Aufwärmübungen werden Gymnastikübungen, Gruppenspiele, Muskel-Gelenk-Mobilisation durchgeführt.
Hauptteil: Gruppenprogramm findet im Freien und in Form vom Walken statt. Es werden verschiedene Trainingsformen bedient z.B. Dauermethode, Intervallmethode.
Schwerpunkt des Kurse ist das Walken und die Vermittlung der Walkingtechnik um die Bewegung für Muskeln und Gelenke optimal zu gestalten.
Ausklang: Stretching/ Dehnung, Hausaufgaben, Reflexion der Stunde
Methode ist das pulsorientierte Ausdauertraining mit unterschiedlichen Ausdauerbelastungen sowie Wissensvermittlung in den einzelnen Stunden. Diese erfolgt anhand von Erläuterungen zu den einzelnen Bewegungsformen, Vormachen von Übungen und der Teilnehmerkorrektur zur Sicherung der Nachhaltigkeit des Erlernten.
Verschiedenen Möglichkeiten des Ausdauertrainings werden in den Stunden vorgestellt, z.B. Intervalltraining, Dauermethode, Walken auf verschiedenen Untergründen wie Sand, Waldwege.
Es findet ein gruppenorientiertes Walkingtraining auf festgelegten Strecken statt, bei dem der Kursleiter immer die Technik und den Puls kontrolliert.
Es findet immer eine kurze Erwärmung statt, dann folgt der Hauptteil und zum Schluss ein Cool Down.
Die Inhalte der Stunden werden in der darauffolgenden Einheit kurz reflektiert und es können fragen dazu gestellt werden.
Ziel des Kurses ist die Förderung gesundheitsbewussten Verhaltens, speziell der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistung mit dem mittel- und langfristigem Ziel der Verminderung des Risikos einer vorzeitigen Arteriosklerose und deren Folgen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, sowie die Verbesserung der Stoffwechselleistung zur Adipositas Prävention und Verhinderung eines Diabetes mellitus Typ II. Das Hauptziel ist der Erhalt und/ oder die Verbesserung der allg. Lebensqualität durch die Förderung physischer, psychischer und psychosozialer Aspekte. Ein weiterer Aspekt ist die Stärkung der Handlungskompetenz im Bereich.
Der Kurs ist konzipiert für Erwachsene Frauen und Männer ab dem 18. Lebensjahr.
Es dürfen bei den Teilnehmern keine Erkrankungen oder Behinderungen vorliegen, die einer moderaten körperlichen Aktivität entgegenstünden. Besondere körperliche Leistungsfähigkeit oder Voraussetzungen sind ansonsten nicht erforderlich.
Der Kurs richtet sich an Berufstätige mit Arbeitszeiten, die eine regelmäßige Teilnahme nicht zu lassen sowie Versicherte die eine hohe zeitliche Beanspruchung haben.
Der Kurs richtet sich an Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und –Wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates. Er richtet sich an Versicherte mit reduzierter motorischer Kontrolle, Störung der Koordination und des Gleichgewichts und reduzierter Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems