Prävention von Brustkrebs – Ein Bewegungsprogramm mit dem Schwerpunkt Ganzkörpertraining (Kraft) - zertifizierter Kurs DVGS e. V.

Das Programm beinhaltet 10 aufeinander aufbauende Stundeneinheiten à 60 min. Die Stundeninhalte mit dem Schwerpunkt von Kräftigungsübungen und der Durchführung eines Kräftigungstraining werden den jeweiligen Voraussetzungen und den individuellen Fortschritten der Teilnehmer angepasst. Der Hauptansatz ist nicht eine schnelle Leistungssteigerung sondern die „Hilfe zur Selbsthilfe" für einen dauerhaften, aktiven Lebensstil.

Bei der Durchführung (Realisation) der Maßnahmen werden dabei 3 Interventionsebenen berücksichtigt (modifiziert nach Pfeifer, Huber, Baldus, Pöthig, Schüle): 1) Trainieren/Üben (Wissensvermittlung erfolgt durch Vorträge) physischer bzw. motorischer Zielbereich, physische Ressourcen (motorische Fähigkeiten) und Handlungskompetenz des Teilnehmers, Struktur und Funktion: a) Erzeugung struktureller und physiologischer Anpassungen (kardiopulmonal, metabolisch, muskuloskeletal, hämatologisch, endokrinologisch, immunologisch etc.) an adäquate überschwellige Beanspruchungen des Organsystems durch Training b) Stärkung physischer Ressourcen bzw. motorischer Fähigkeiten und Fertigkeiten als Basis für eigenständiges Bewegungshandeln (Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung) 2) Lernen Kognitiver, motivational-volitionaler und motorischer Zielbereich, Entscheidungskompetenz, Bewegungskompetenz und Handlungskompetenz des Teilnehmers, Aktivitäten, Partizipation: a) Vermittlung von Wissen (mittels Lehrgespräch/Vortrag) in Bezug auf die Wirkung von Bewegung bzw. körperlicher/sportlicher Aktivität sowie in Bezug auf die (bewegungsbezogene) Bewältigung der Gesundheitsstörung b) Vermittlung motorischer Fertigkeiten, d.h. von Übungsinhalten und Bewegungsformen für eigenständige körperliche/sportliche Aktivität und Training (Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung)/ (Vormachen/Nachmachen) c) Vermittlung von Wissen in Bezug auf die Nutzung (mittels Lehrgespräch/ Vortrag und selbständiger Erarbeitung und Umsetzung angeleitet vom KL)( (Planung, Umsetzung, Steuerung) von Bewegung bzw. körperlicher/sportlicher Aktivität 3) Erleben Affektiv-emotionaler, kognitiver sowie motivational-volitionaler Zielbereich, psychosoziale Ressourcen und Handlungskompetenz des Teilnehmers, personale Kontextfaktoren, Aktivitäten, Partizipation: a) Vermittlung von positiver Bewegungserfahrung und Bewegungsfreude b) Vermittlung bewegungs- und sportbezogener Selbstwirksamkeitserfahrungen c) Aufbau von Motivation und Volition für körperlich/sportlich aktiven Lebensstil

Qualitätsgesichertes Ziel des Programms ist es, die Teilnehmer am Ende des Programms zu befähigen, individuell dosiertes Kräftigungstraining selbstständig weiterzuführen und diese in einen individuellen und gesundheitsorientierten Lebensstil zu integrieren. Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) Kernziel 3:Verminderung von Risikofaktoren(insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems) Kernziel 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen Kernziel 5:Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)

Ganzkörperkräftigungstraining eignet sich für viele Personen und unterschiedlichen Zielgruppenvorgaben (männlich – weiblich, alt – jung, trainiert – untrainiert, gesund – beeinträchtigt etc.). Für gesunde Erwachsene, die Bewegungsmangel vorbeugen möchten, trainingserfahrene wie auch trainingsunerfahrene Teilnehmer in der Prävention zur Vorbeugung von Brustkrebs. Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.