Aquafitness mit Fokus auf der Verbesserung der Kraftausdauer.
Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmern die positiven Eigenschaften des Trainings im Medium Wasser durch eine große Auswahl an Übungen nahe zu bringen.
Inhalte am 1. Tag: kennenlernen der Teilnehmer und Basisbewegungen, Wassergewöhnung. 2. Tag: Festigung der Basisbewegung mit Ortswechsel und Veränderungen der Handstellungen. 3. Tag: Belastungssteigerungen durch Hinzunahme von Geräten (Poolnudel, Handschuhe). 4. Tag: Spezifisches Krafttraining für verschiedene Muskelgruppen mit Unterstützung von verschiedenen Geräten. 5. Tag: Herzkreislauftraining in Form von Zirkeltraining (entspricht Stationtraining) und Wiederholung des Erlernten.
Sie sollen nach dem Kurs in der Lage sein, die Intensität ihrer eigenen Belastung selbständig zu steuern, sowohl im Bereich Kraft als auch im Herz-Kreislauftraining. Eigenkontrolle und Selbstverantwortung werden durch die Trainingsform in der Gruppe in hohem Maße gefördert.
Zu Beginn jeder Stunde finden kurze Theorieeinheiten statt.
8 x 45
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Beginn:
- kurze Theorieeinheit außerhalb des Wasser
Aufwärmen:
- Übnungen zur Erspürung des Auftriebs
- individuelle Belastungsparameter bekannt geben
Hauptteil:
- Kombination der Basisbewegungen und Steigerung der Belastung durch Änderung der Handhaltung
- Einsatz von Hanteln, Poolnudeln und Schwimmbrettern
- Ganzkörper- und Einzelübungen für Bizeps, Trizeps, Brust- und Kapuzenmuskel
- Kennenlernspiel im Wasser
Abschluss:
- Entspannungsübung mit der Poolnudel
- Dehnübungen mit Hilfe der Poolnudel
Das ist nur ein Teilausschnitt der Möglichkeiten im Kurs.
- gezieltes Training zur Steigerung der Herz-
Kreislaufleistungsfähigkeit
- Anwendung von Wiederholungs- und Dauermethode
- Schulung von Koordination und Kondition
methodisches Vorgehen:
Wissensvermittlung mittels Kurzvortrag zu Beginn der Stunde, Vormachen der Übungen und Korrektur der praktischen Übungen bei den Teilnehmenden, Motivation der Teilnehmer
Ziel dieses Kurses ist es, den Teilnehmern eine möglichst große Auswahl an Übungen mit und ohne Geräten zu präsentieren, um Ihnen die Vorteile der Aquafitness und all ihre Möglichkeiten für das Training der Muskulatur und des Herz-Kreislaufsystems, aber auch der Koordination zu verdeutlichen. Somit werden sie in die Lage versetzt, die gesundheitliche Bedeutung von Bewegung zu erkennen, zu spüren und in Ihren Alltag einzubauen.
Durch Spiele, Partner- oder Gruppenübungen wird auch der psychosoziale Aspekt der Aquafitness hervorgehoben.
Männer und Frauen unterschiedlichen Alters, Schwimmer oder Nicht-Schwimmer können alle zusammen in einer gemischten Gruppe am Training teilnehmen, da jeder die Übungen seinem Fitnessgrad entsprechend ausführen kann. Der Kurs ist konzipiert für Versicherte mit Bewegungsmangel und für Bewegungs-und Wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungswürdige Erkrankungen des Bewegungsapparates.
Der Kurs findet in unserem hauseigenen Schwimmbad statt mit einer Wassertiefe von 1,35 m, sodass auch Nichtschwimmer den Kurs besuchen können.
Ein besonderes Leistungsvermögen wird von den Teilnehmern nicht vorausgesetzt. Der Kurs richtet sich an Berufstätige mit Arbeitszeiten, die eine regelmäßige Teilnahme nicht zu lassen sowie Versicherte die eine hohe zeitliche Beanspruchung haben.