Pilates

Der Kurs besteht aus zehn Stunden á 60 Minuten. Die einzelnen Stunden setzen sich aus folgenden Teilbereichen zusammen: - Begrüßung: Einstieg in die Stunde. Besprechung der Hausaufgaben - Informationsphase: Vermittlung von Handlungs-/Effektwissen - Einstieg/Aufwärmen: : Muskel-, Kreislauf- und Ausdauertraining als Einstieg in die gesunde Bewegung - Schwerpunkt/Hauptteil : Themenspezifische Übungen für Kräftigung, Dehnung und Entspannung der Muskulatur, die Beweglichkeit, Kraft und Balance fördern - Abschluss: Übergang zum Cool-down, Atmung normalisieren. Vorbereitung zur Entspannung - Ausklang/Cool down: Aktive Entspannung: Dehnung, Spiele, Koordination Übungen - Verabschiedung: Reflexion der Stunde, Hausaufgaben

Vormachen-Nachmachen: Kursleiter erklärt die Übung und zeigt vor - Lehrgespräche: Informationsphase, Feedback, Hausaufgaben, Teilnehmerkorrekturen: vom Kursleiter ausgefüllt - Unterrichtsform: Frontalunterricht

-Verbesserung Kraft, Rumpfstabilität,Beweglichkeit -Verbesserung Beweglichkeit und Koordination in den Gelenken und der Wirbelsäule -Verbesserung der Körperwahrnehmung -Verbesserung der Koordination -Optimale Ausrichtung des Beckens und der Wirbelsäule -Vorbeugung gegen Depressive Empfindungen -Verbesserung der psysiosozialen Gesundheitsressourcen, -psychisches Missbefinden durch Bewegung -Verbesserung der Koordination ,der Ausdauer durch Aufwärmspiele -Aufrechte und lockere Haltung -Vorbeugung von Schmerzen des Bewegungsapparates -Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur -Leistungssteigerung bei anderen Fitness- und Sportarten -Übertragen des Gelernten in den Alltag

Diese Primärpräventivmaßnahme richtet sich an Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, des Herz-Kreislaufsystems, psycho-somatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.