Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Qigong - 18 fache Übung für die Gesundheit
Die weichen runden Bewegungen im Qigong (18 er Taiji Qigong) fördern die Gesundheit und Entspannungsfähigkeit. Durch achtsames Bewegen werden die Gelenke und Muskeln des Körpers durchbewegt und gestärkt aber auch in ihrer natürlichen Beweglichkeit unterstützt. Im Laufe der Zeit werden die eigenen Grenzen spürbar und in ein gutes Gleichgewicht gebracht. Die innere Aufmerksamkeit wird mit den Bewegungen verbunden und die unterschiedliche Wirkung auf die Haltung und Bewegung erfahren.
Die 18 Bewegungen des Taiji Qigong werden einzeln erlernt und zu einer Übungsreihe verknüpft. In einem 10-wöchigen Kurs lernen Sie die Abläufe und Eigenschaften der ersten neun Übungen kennen. Wer die Übungsreihe erweitern möchte kann in einem zweiten Kurs den Übungsablauf komplettieren.
Die Unterrichtseinheiten beinhalten immer ein kurzes Begrüßen und Aufwärmen, wobei auf Fragen und Übungserfahrungen während des Kursverlaus eingegangen wird.
10 x 60
Min.
125,00 €
12,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
• Qigong Übungsreihe: 18er Taiji Qigong Übungen 1-9
• Die Unterrichtseinheiten sind aufgebaut:
Reflexion der Übungserfahrungen
Aufwärmen durch Lockerungsübungen
Theorie: Grundlagen/-wissen der Entspannungsprinzipien und Stressreaktionen
Hauptteil: Einzelne Qigong Übung der 18er Übungsfolge
Abschluss: „Sammelübung“ Ausklang der Stunde und Erfahrungsaustausch sowie Tipps für das Üben zu Hause
• Vormachen/Nachmachen mit Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit. Erklärung wichtiger theoretischer Grundlagen und Hintergründe zu Entspannungsverfahren in Vortragsform mit Diskussion mit den Teilnehmern.
• gruppenorientiertes Training zur Stressreduktion und Entspannung durch
festgelegte, meditative Bewegungsabläufe
• Verbesserung der Beweglichkeit, der Konzentration, der Atmung
• Erklären und Demonstrieren
• Kurzreferat
• Angeleitetes Üben
• Korrektur
• Erlernen eines Entspannungsverfahrens
• Stärkung der physischen und psychischen Gesundheitsressource mittels
"Bewegter Entspannung"
• Vermittlung von Bewältigungsstrategien alltäglicher und beruflicher Stresssituationen
• Stabilisierung und Stärkung des Wohlbefindens
• Gezielte Entspannung in Stresssituationen
• Steigerung der Leistungsfähigkeit
• Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
Der Kurs richtet sich an Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten