Der Kurs umfasst 8 Übungseinheiten a`60 Minuten. In diesem Kurs werden hauptsächlich Grundlagen des Krafttrainings, daneben noch des Koordinationstrainings und des Gleichgewichtstrainings unter Berücksichtigung des individuellen Leistungsvermögens vermittelt. Der Kurs findet in geschlossenen Räumen statt und wird innerhalb einer Kompaktwoche von Montag bis Freitag vermittelt. Das besondere Augenmerk wird dabei auf die Alltagstauglichkeit der Übungen gelenkt.
8 x 60
Min.
135,00 €
16,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
-Die Stunden sind unterteilt in drei Bereich:
1. Aufwärmen, Übungen zur Vorbereitung der Muskeln und des Nervensystems auf die bevorstehende Übungseinheit.
2. Im Hauptteil werden in jeder Stunde Übungen zum Thema Kraft und Muskelaufbau in unterschiedlichsten Variationen durchgeführt, mit und ohne Geräte, die jederzeit zu Haus in Eigenregie weitergeführt werden können. Das Krafttraining bildet den Schwerpunkt des Osteoporose Präventionskurses mit dem Thema Kraft.
3. Im Ausklang werden Übungen zum Erhalt der Beweglichkeit aber auch Übungen zur Entspannung durchgeführt.
Anschließend erhalten die Teilnehmer noch Hausaufgaben um das gelernte in Eigenregie zu wiederholen und zu festigen und um die Handlungskompetenz zu fördern. Die Hausaufgabe wird in der folgenden Stunde besprochen.
-Am Ende des Kurses erhalten die Teilnehmer Tipps, wie das erlernte in Eigenregie weitergeführt werden kann, z. B. Besuch eines qualifizierten Fitness Studios, oder spezielle Sportgruppen oder auch Möglichkeiten die Übungen ohne großen Aufwand zu Hause in den Alltag zu integrieren.
Verhaltensorientiertes Gruppentraining mit Erläuterungen der physischen Wirkungszusammenhänge und sportlicher Aktivität und Gesundheitsförderung vor allem im Bezug auf die Vorbeugung der Osteoporose durch gezieltes Training der Muskulatur und deren Einbau in den Alltag.
1. Orientierung an den individuellen körperlichen Leistungsniveaus der Teilnehmer.
2. Anwendung der didaktischen Methode "vom Leichten zum Schweren, vom Einfachen zum Komplexen und vom Bekannten zum Unbekannten."
3. Planvolles und systematisches Trainingsprogramm auf sportwissenschaftlicher Basis.
4. Anleitung zur nachhaltigen Durchführung im Alltag.
5. Praktische Übungen zum Training von Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit.
Das übergeordnete Ziel der Maßnahme ist die gezielte Verbesserung der gesundheitlichen Situation der Teilnehmer im Hinblick auf die Prävention einer Osteoporose Erkrankung durch den Abbau von Bewegungsmangel, Förderung der Kraftleistung und des Muskelaufbaus sowie die Förderung psychosozialer Ressourcen und die Vermittlung gesundheitsgerechten Bewegungsverhalten. Die Hauptaufgabe dieses Kurses ist die Förderung der Muskelkraft, der Koordination.
Ein weiteres Ziel ist der Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten, um das Risiko einer Erkrankung an Osteoporose zu minimieren.
Der Kurs ist konzipiert für erwachsene Frauen und Männer ab dem 18. Lebensjahr. Berufstätige, Einsteiger sowie Wiedereinsteiger mit Arbeitszeiten, die eine regelmäßige Teilnahme nicht zulassen und Versicherte die eine hohe zeitliche Belastung haben.
Versicherte mit Bewegungsmangel, Störungen der Koordination und des Gleichgewichts und reduzierter Kraftleistung, und Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates. Ebenfalls ist dieser Kurs konzipiert für Versicherte mit speziellen Risiken für das Skelettmuskelsystem, z.B.überwiegend sitzender Tätigkeit ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Skelettmuskel Apparates. Es dürfen bei den Teilnehmern ebenfalls keine Erkrankungen oder Behinderungen vorliegen, die einer moderaten körperlichen Aktivität entgegen stünden.