Die Teilnehmer sollen in einen Zustand der körperlichen Entspannung gelangen. Dies erfolgt mit nachweisbarer Senkung des Muskeltonus durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung und dient zur Erhöhung der Sensibilität für die muskuläre Anspannung. Es erfolgt eine Schulung der Körperwahrnehmung als Grundlage für bewusstes Handeln.
Der Kursaufbau erfolgt vom Leichten zum Schweren. Der Kuzs wird in einer Kompaktwoche von Montag bis Freitag vermittelt. In den ersten Einheiten wird mit der Vermittlung des 16er Schrittes begonnen. Dadurch werden die einzelnen Körpergliedmaßen separat wahrgenommen (z.B. Unterarm, Oberarm). Mit schrittweisem zusammenfassen der Körpergliedmaßen im Laufe der Woche wird am Ende den Teilnehmern der 4er Schritt vermittelt. Je nach verfügbarer Zeit können die erlernten Schritte zu Hause angewandt werden.
Der Kurs findet im Rahmen einer Gesundheitswoche bzw. als Kompaktkurs in der Ostsee-Kurklinik Fischland GmbH statt.
8 x 45
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
-theoretische Einführung in die Methode der Progressiven Muskelrelaxation
-Demonstration der Übungen und Besprechen von Besonderheiten
-Durchführung der Methode unter ausführlicher Anleitung des Kursleiters
-Rückmeldungen über Erfahrungen beim selbständigen Üben
-Abschlussrunde als Gelegenheit für Rückmeldungen und Fragen
-Tipps und Anregungen für das selbstständige Üben
- Entspannungsverfahren Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
- Selbsterfahrung und Gruppendiskussion
- Übungen zur Körperwahrnehmung
Mit der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson wird den Teilnehmern eine Technik vermittelt, mit der sie selbständig körperliche und seelische Anspannung verringern und alltägliche Stresssituationen gelassener bewältigen können.
Der Kurs richtet sich an Versicherte mit
Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen,
um dadurch potentiell behandlungsbedürftige
Stressfolgen zu vermeiden.
Berufstätige mit Arbeitszeiten, die eine regelmäßige Teilnahme nicht zu lassen sowie Versicherte die eine hohe zeitliche Beanspruchung haben.