Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Kraftübungen zur Steigerung der körperlichen Fitness
Primäres Ziel unseres Angebotes ist die Erhaltung bzw. die allgemeine Verbesserung des Gesundheitszustandes über eine systematische Stärkung der wichtigsten physischen Gesundheitsressourcen wie Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit und Koordination. Bewegung ist das beste „Medikament“ für Körper, Geist und Seele – für jeden von uns!
In jeder Kurseinheit wird Ihre Ausdauer gefördert und die Muskulatur gestärkt. Zudem erhalten Sie in unserem Handout wertvolle Informationen zu verschiedenen Themen wie Alltagsbewegung, Auswirkungen des Sports auf Ihren Körper und den Stoffwechsel, Ernährung und Vermeidung von Überbelastung. Darüber hinaus finden Sie in detaillierter Beschreibung alle durchgeführten Ausdauer- und Kräftigungsübungen für Zuhause zum Nachmachen.
Egal ob Alt oder Jung, Mann oder Frau – tun Sie jetzt etwas für Ihre körperliche Fitness und bringen Sie sich und Ihren Stoffwechsel wieder auf Trab.
10 x 60
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, mit Hinweisen zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, zur motivierenden Durchführung der Module
Ankommen: Resümee der letzten Stunden, erste Wissensvermittlungen
Aufwärmen: walken oder trotten, verschiedene Übung zur Anregung HKL, Mobilisation großer Gelenke, erste kleine Ausdauereinheit
Hauptteil: Kräftigung großer und kleiner Muskelgruppen (kennenlernen verschiedener Kräftigungsübungen)
Schlussteil: Dehnung der beanspruchten Muskulatur, weitere Wissensvermittlung und Austeilen der Handouts
-Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung
-Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalen Erleben
-Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens
-Informationen über die Zielgruppe, insbesondere zu den Folgewirkungen des Risikofaktors Bewegungsmangel sowie zu Barrieren der Zielgruppe, regelmäßige körperliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten
-Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität
-gruppenorientiertes Training zur Kräftigung des Körpers und um den Stoffwechsel anzuregen -motivieren mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, um langfristig eine Gewichtsreduktion zu erreichen
-Übungen für Zuhause an die Hand reichen, immer wieder motivieren Sport Zuhause zu machen
-Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
-Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
-VerminderungvonRisikofaktoren
-Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
-Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
-Stoffwechselaktivität erhöhen
-Mechanismus des Stoffwechsels kennenlernen
-Kräftigungsübungen und Ausdauerübungen kennenlernen, um selbstständig Zuhause durchführen zu können
Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und –wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates